6-ugers online mindfulnessforløb

Mindfulness i en periode med forandring

Overgangsalderen kan være en tid med store forandringer. Måske oplever du mere uro, tankemylder, dårligere søvn eller en følelse af, at du ikke længere reagerer på livet, som du plejer.

Du behøver ikke have en bestemt diagnose eller erfaring med mindfulness. Kurset er for dig, der ønsker at forstå dig selv bedre og få konkrete redskaber, du kan bruge i hverdagen.

På kurset bliver du introduceret til nogle af de forandringer, der kan ske i overgangsalderen, og til hvordan mindfulness kan bruges som et praktisk redskab i hverdagen.

Du bliver guidet gennem enkle øvelser og får mulighed for at undersøge, hvordan mindfulness kan støtte dig i en periode med forandring.

Det får du med hjem

• Få en grundig forståelse for overgangsalderens påvirkning af krop og sind
• Bliv rutineret i at anvende yoga og meditation i din hverdag
• Undersøg hvordan du kan skabe mere ro i hverdagen
• Bliv bedre til at mærke kroppens og sindets signaler

Det indeholder forløbet

Du får ikke bare information. Du får guidning, struktur og mulighed for at øve dig sammen med andre.

• 6 online undervisningssessioner
• 2 timer pr. session
• Guidede lydøvelser
• En enkel arbejdsbog
• Praktiske øvelser til hverdagen
• Undervisning på dansk
• Onlineundervisning med Anette